علاج الإكتئاب بدون عقاقيــــر ..

السلام عليكم ..

أصبح الإكتئاب هو مرض العصر عند الكبار والشباب وحتى الأطفال .. ولكى نتجنب الإصابه بهذا المرض النفسى الخطير هناك عدة نصائح يجب إتباعها للوقاية والعلاج منه ,,

هذه بعض الطرق لعلاج الإكتئاب النفسي بدون العقاقير الطبيه ولاأقصد بأن العقاقير الطبيه لا تعالج هذا المرض بل العكس نجحت بعض العقاقير بإقتلاع الإكتئاب من جذوره .

نحن بصدد اخباركم بطريقه أخرى وبأذن الله ستنفع الكثير

طرق علاج الكآبة :

بقلم : أ.د. امل المخزومي

جاءت هذه الطرق بعد اجراء تجارب عديدة على المصابين بالكآبة منها ما يأتي :

1 ـ اللعب والسباحة

اتبعت طريقة لعلاج الكآبة وهي التي تعتمد على تشجيع المرضى بالسباحه في احواض السباحه او في البحر
مما تؤدي الى التخلص من الاكتئاب والمشاعر السلبية اضافة للتوتر النفسي كما ان هذه السباحة
تقوي الجهاز المناعي وتحافظ على صحة الانسان .

2 ـ الدردشة مع الاخرين :

تساعد الدردشة على تحسين المزاج ، كما ان هناك اختلاف بين الرجال والنساء في التخلص من
الكآبة.
اشار الباحثون الذين قاموا بالمسح الذي اجري على النساء والرجال وكانت النتائج كالاتي : اختارت
النساء 83 % منهن التحدث مع شخص آخر بانها افضل طريقة بينما الرجال حوالي 63% منهم
اختاروا التحدث مع الاخرين ، كما ان ثلثي الرجال فضلوا ممارسة الجنس للعمل على تهدئة
مزاجهم ، بينما فضلت النساء قضاء الوقت مع العائلة ، كما فضل الرجال والنساء بنسب متقاربة

3-الإسترخاء

4-الضوء الساطع يعتبر من الوسائل العلاجية التي تعمل على تخفيف الاكتئاب لدى المصابين وتخلصهم
من التوتر ، وان علماء النفس في كلية الطب بجامعة ييل الامريكية يفضلون ذلك على اعطاء الدواء

5- تغير روتين وخلق جوّ آخر جديد لم يتطبع به المريض سابقا مثلاّ القرائه
الالعاب الاكنرونيه الانتر نت لكي يركز المريض على هوايه أخري بكل عمق لكي تعمل توازن حركة الهرمونات , كما ان الانشغال بهوايه او عمل أخر محبب للشخص ذاته كما أنها تثير وتنبه الجهاز السمبثاوي والباراسمب ثاوي لتقليل من فرز الادرايين ..

ميرسى يا أستاذنا على الموضوع الحلو ..

bounce

» علاج الكوابيس !ـ
» علاج القلق و الضغط النفسي
» ممكن تحب احد بدون ان تراة
» زود سرعة جهازك بدون تكاليف
» الكرامه والحياه بدون أصدقاء لا تساوى شيئا